はらすまダイエットについて


はらすまダイエットというのがあるそうですね。
日立製作所の中川先生が提唱しているもので、腹をスマートにという意味だそうです。
英語のスマートには賢いという意味もあるので、
おなかをへこませて、かっこよく賢く生きてほしいという願いを込めているとか。

はらすまダイエットは、今の生活を維持しながら無理なくやせるために、
90日間で体重の5%減量を目標にしているそうです。
1日に減量目標は50~100g。毎日体重計に乗って確認するそうですが、
家庭用の体重計では無理かも。


機能性表示食品お腹の脂肪の断面積が3ヶ月で20cm2も減少!!


1日に50gの脂肪を落とすには、
350kcal分、摂取エネルギーを減らすか、消費エネルギーを増やせばいいのですが、
ストレスにならないように、
自分でできそうな食事や運動プランを組み合わせるようです。
プランを立てやすいように100kcalカードというのを作ったそうで、
ごはんが2/3杯、缶コーヒー(加糖)が1.5本、
歩く(80m/分)29分、水泳14分というふうに、
100kcal分の食べものや運動が書いてあるそうです。

この中から自分でできそうな方法を選びますが、
無理をして続けようなものは最初から選ばないほうがよいそうです。
カードがなくても、自分の生活に取り入れやすい方法から
試していかれたらいいそうです。





毎日つづけるためには、
毎日朝晩、体重を測ってそれを記録することです。
90日間、体重の記録をつけるだけでも必ずやせるそうです。
たとえば、いつも飲んでいる缶コーヒーを減らしたり、
30分歩くと決めたら、それを実行できたかどうかも
毎日○×をつけないといけません。
それから、飲み会とか、夜食にラーメンを食べたとか、
言い訳を書くことも重要だそうで、
とにかく書いて記録していくと、
メタボ撃退につながるそうです。






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posted by 美健康テクニシャン at 13:18| 内臓脂肪の減らし方 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする